Zoals je kon lezen in vorige blog is uitstelgedrag iets dat iedereen wel eens overkomt. Het wordt soms een gewoonte om uit te stellen, uit gemakzucht misschien, of gewoon … een slechte gewoonte. Hoe kan je deze en vele andere slechte gewoontes doorbreken? Misschien kan ik beter een voorbeeld geven van mezelf: ik ben eigenlijk een echte broodeter, ik hou van de smaak, kortom: ik ben dol op brood. Elke keer als iemand me suggereerde om misschien eens te stoppen met brood eten, of zelfs te verminderen dan steigerde ik. MIJN brood afnemen? Ben je gek of zoek je ruzie? Neen dus, ik was zo gewend om brood te eten dat ik me niet kon voorstellen dat er ook nog leven is zonder brood. Ja echt!
Op een gegeven moment heb ik die keuze gemaakt om een tijd geen brood meer te eten en dat heb ik geweten! In het begin snakte ik naar een sneetje ( liefst 4!) maar na een paar weken kon ik het brood op de tafel zien liggen zonder er naar te verlangen. Ik brak met de gewoonte om 62 jaar lang elke dag brood te eten. Je kan je wel voorstellen dat er verlangen was, al heb ik nooit echt honger gehad. Want … natuurlijk kon ik ook andere dingen eten, de zo verguisde rijstwafels bv of glutenvrije crackers. Neen, ze benaderen de smaak van brood niet en ze ruiken ook heel anders maar ik ga er niet van dood én ik heb iets in de plek gekregen waar ik me beter/gezonder door voel. Zo zijn er vele gewoontes die we ons zelf hebben aangeleerd, roken, drinken.. elke dag (te)laat opstaan, enkel koffie als ontbijt, pizza ’s avonds, te weinig beweging.. ik noem maar wat. Vul zelf maar in welke minder gezonde gewoonten jij hebt die voor jou als vanzelfsprekend zijn.
Hoe stap je uit zo’n patroon?
Om te beginnen kan je je leven eens onder een vergrootglas houden. Welke (vaak ongezonde) gewoonten heb je? Welke kan je vandaag met weinig moeite doorbreken? Ik geef een paar mogelijkheden:
Woon je dichtbij je werk en neem je toch de auto? Neem dan ineens de fiets of ga eens te voet en geniet van de buitenlucht (dan is het item: te weinig bewegen ineens ook opgelost). ’s Morgens kom je met een onweersgezicht naar beneden en je hebt nog net tijd voor een bakje koffie maar ontbijt zit er niet in? Zet je wekker eens een uurtje vroeger, zet een leuke cd op en maak voor jezelf een gezond ontbijt. Heerlijk! Als je met een gewoonte breekt, doe het dan in stijl! Ben je gewend om bv citroenthee te drinken? Drink dan nu eens een thee met een heel andere smaak! Misschien vind je dit raar maar je kan met kleine dingen een aantal gewoontes doorbreken. Stel dat je elke dinsdag gaat joggen dan zou je nu eens een salsa-les (ik noem maar wat) kunnen volgen. Luister je nooit naar klassieke muziek? Koop of download iets van Bach, Mozart of Vivaldi (om er enkele te noemen) en probeer “echt” te luisteren, met de ogen dicht. Wat valt je op, hoe voelt dit? Toch echt niks voor jou? Misschien kan je dan eens verder neuzen bij andere componisten.
Is gezonde voeding niet je dada? Probeer dan eens met elke dag een ander stuk fruit (of groente) te (leren) eten. Zo leer je andere smaken kennen en misschien ga je er van houden. Vitamines krijg je zo al onmiddellijk binnen. Eet je meestal wit brood (want dat slikt rap weg) dan kan je bij de bakker elke keer een ander brood proberen, de ene keer spelt, of rogge of zelfs 10-granenbrood.
Het gaat er hier eigenlijk om dat je een aantal vaste patronen doorbreekt. Tegelijkertijd doe je nieuwe ervaringen op die je anders zou hebben gemist. Op deze verschillende manieren kan je beginnen om je leven een andere wending te geven. Een groot schip genre Titanic ( ok slecht voorbeeld) draai je ook niet ineens 90 graden naar links of rechts, dat heeft tijd nodig. Soms helpt het om kleine dingen te veranderen zodat je boot zachtjes in een andere richting kan gestuurd worden. Een groot voordeel is dat je zo leert omgaan met veranderingen (en die zijn er veel in een mensenleven!).
Welke mogelijkheden zien jullie zelf in jullie eigen leven? Durf je zelf iets uitproberen? Vertel het ons en de anderen, we kunnen van elkaar leren!
Veel succes!
Rit
Dank je wel, lieve Rit!
Ja, ik ben het helemaal met je eens. Het zijn om te beginnen de kleine dingen die het doen!
Zo ben ik begonnen biologische koffie te drinken – zonder cafeïne (die is er op een veilige, gifvrije manier uitgehaald. Daar heb ik speciaal op gelet). Ja, hij kost meer. En toch – ik drink minder ervan, dan wel met echte aandacht – ik ben het waard 😉
Nee, het brood weg te laten, valt niet mee. En toch – zodra ik het eet, reageert mijn lichaam alles behalve vrolijk.
Dus – het minderen doet me goed – ik ben het waard.
Kant en klare glazen met champignons zien er lekker uit en smaken best. En toch – tegenwoordig is ‘best’ niet meer genoeg. Ik koop ze nu zo vaak mogelijk vers, poets ze met een borstel, bak ze met uitjes en knoflook en dat smaakt HEERLIJK – ik ben het waard…
Dank je wel, lieve Rit, want er af en toe even bij stilstaan, is waardevol. Zo is’t maar net 🙂
Dank je Brigitte,het zijn inderdaad de “kleine”dingen die iets in gang kunnen zetten.Kiezen voor kwaliteitsproducten( liefst biologisch) is er al één van.Thee van verse munt ( makkelijk te kweken in een pot) met gember is ook erg lekker, als je de koffie beu bent!
Bedankt voor de leuke reactie!
Mooi Rit, je doet het zo goed. Ik heb eerlijk gezegd niet alles kunnen lezen maar korte fragmenten tussendoor er uitgepikt.
Mijn tippie: Ook al valt er volgens vele mensen niets te lachen op sommige momenten gewoon eens proberen. Ik heb ervaren vanaf zeer jonge leeftijd dat lachen iets doet met je psyche. Het leven wordt gewoon fijner. Als je opstaat hou je gedachten eens in de gaten. Je kan nl leren om direct aan iets leuks te denken en dan negatief zijn niets helpt om het makkelijker te maken, lachen wel. Op gegeven moment is het jou natuur geworden, niet een kunstje maar je kan echt zo worden : Een blij mens ondanks alles.
Liefs Irm
Dank je Irm voor je reactie en voor je superleuke tip! Het is zo, lachen kost evenveel energie dan huilen 🙂 Ook als je het moeilijk hebt kan je naar de positieve dingen kijken, je voelt je snel weer beter dan!
Lieve groetjes!